Pernah Alami Jerawat, Raline Shah Pilih Memperbaiki Asupan Makanan

JAKARTA, KOMPAS.com - Masalah jerawat menjadi salah satu kondisi kulit yang umum dialami banyak orang, terutama saat memasuki masa pubertas. 

Aktris Raline Shah mengaku pernah mengalami masalah jerawat ketika memasuki usia remaja. Pengalaman tersebut membuatnya mulai mempelajari hubungan antara hormon, pola makan, dan kesehatan kulit.

“Kalau saya sejauh ini karena konsisten dan rutin menjalankan gaya hidup sehat, untuk masalah kulit belum ada. Tapi waktu saya puber, masalah kulit saya adalah jerawat,” kata Raline dalam Peluncuran Bear Brand Collagen & Vitamin C, di Jakarta Selatan, Selasa (26/5/2026).

Baca juga: Masuk Usia 40 Tahun, Raline Shah Fokus Jadi Versi Tersehat Dirinya

Belajar memahami hubungan hormon dan jerawat

Aktris asal Sumatera Utara itu mengatakan, setelah mengalami masalah jerawat saat pubertas, ia mulai mencari tahu penyebab munculnya kondisi tersebut. 

“Setelah itu saya belajar tentang cara kerja hormon dan tipe makanan yang merangsang tumbuhnya jerawat,” ujarnya.

Menurut Raline, perubahan hormon memiliki pengaruh besar terhadap kondisi kulit, terutama ketika tubuh sedang mengalami fase pertumbuhan.  Selain itu, jenis makanan tertentu juga dapat memicu munculnya jerawat apabila dikonsumsi secara berlebihan.

Pengalaman tersebut membuat Raline lebih memperhatikan pola hidup dan asupan yang dikonsumsi sehari-hari. 

Ia mulai memahami bahwa menjaga kesehatan kulit perlu dilakukan dari dalam tubuh, bukan hanya mengandalkan skincare.

Baca juga: 8 Tips Merawat Kulit Berminyak agar Bebas Jerawat

Kondisi pencernaan ikut memengaruhi kesehatan kulit

Menurut perempuan 41 tahun itu, kulit merupakan organ terbesar dalam tubuh yang dapat mencerminkan kondisi kesehatan seseorang secara keseluruhan. 

“Kulit itu organ yang paling besar di tubuh kita. Jadi kondisi pencernaan dan hormon itu sangat memengaruhi kondisi kulit,” kata dia.

Ia menjelaskan, kesehatan pencernaan berhubungan dengan penyerapan nutrisi dan keseimbangan tubuh. Jika sistem pencernaan tidak berjalan dengan baik, kondisi kulit pun dapat ikut terpengaruh.

Karena itu, Raline memilih lebih fokus menjaga asupan makanan dibanding menerapkan banyak pantangan yang ketat. 

Baginya, memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh secara seimbang menjadi langkah yang lebih penting untuk menjaga kondisi kulit tetap sehat.

Baca juga: Ini Area Wajah dan Tubuh yang Sering Muncul Jerawat Saat Stres

Lebih memilih makanan alami

Saat ini, pemeran film ‘5 Cm’ itu mengaku tidak memiliki terlalu banyak pantangan makanan. Namun, ia tetap berusaha menjaga kualitas makanan yang dikonsumsi sehari-hari agar tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup.

“Untuk sekarang enggak terlalu ada pantangan makanan, jadi dipenuhi saja asupan gizinya, tidak terlalu banyak makan ultra-processed food. Aku lebih fokus ke makanan yang alami,” ujarnya.

Makanan alami membantu tubuh mendapatkan nutrisi yang lebih baik dibanding makanan yang telah melalui banyak proses pengolahan. 

Selain itu, pola makan yang seimbang juga membantu menjaga energi dan kondisi tubuh secara keseluruhan.

Raline menilai menjaga kesehatan kulit membutuhkan konsistensi dalam menjalani gaya hidup sehat. 

Mulai dari memperhatikan makanan yang dikonsumsi, menjaga kesehatan pencernaan, hingga memahami kondisi tubuh sendiri menjadi bagian penting untuk mempertahankan kulit tetap sehat dalam jangka panjang.

Baca juga: Kulit Sehat Tidak Cukup dengan Skincare, Nutrisi Jadi Kunci Utama